Respuestas
Respuesta:hay esta y muchas cosas mas que deberias saber ponla como la mejor
Explicación:La pirámide alimentaria nos enseña la gran variedad de
alimentos que pueden y deben ser consumidos diariamente,
para que el organismo se mantenga adecuadamente y pueda
realizar todas sus funciones en forma normal.
Cereales, raíces, tubérculos y plátanos: Aportan
energía, nutrientes como carbohidratos, hierro y vitaminas
del complejo B.
Hortalizas, Verduras y Frutas: Aportan vitaminas
(especialmente las antioxidantes), fibra,
minerales y agua. El aguacate y el coco
aportan grasa en cantidad, modere su
consumo.
Carnes, huevos, leguminosas
secas, lácteos y derivados: Se
caracterizan por su alto aporte de
proteínas, hierro y fósforo, calcio,
vitaminas A, D y del complejo B.
Grasas y aceites: Brindan alto aporte de energía o
calorías, las grasas más saludables son de origen vegetal, las
de origen animal son ricas en colesterol; por ello es
importante disminuir su consumo.
Azúcares y dulces: Se caracterizan por aportar
básicamente energía o calorías, su consumo debe moderarse.
¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE EL DESAYUNO?
El desayuno por ser la primer comida del día para una buena
nutrición, incorpora vitaminas y minerales esenciales para el
buen desarrollo del organismo. Además, ayuda a las
personas a pensar con rapidez, prestar atención y
comunicarse en forma apropiada con el entorno. El desayuno
es el primer contacto que el organismo tiene con diferentes
fuentes de energía, luego de estar un
número de horas en reposo.
QUÉ DEBE CONTENER UN DESAYUNO
SALUDABLE
Para conseguir un desayuno saludable, incluya los siguientes
alimentos:
Lácteos: Se constituyen en gran fuente de calcio y
proteína, tales como la leche, queso, yogurt.
Frutas: Aportan pocas calorías y son nutritivas,
aportan agua e hidratos de carbono.
Cereales: Aportan energía, son ricos en vitaminas,
elementos minerales y fibra alimentaria.
Desayunar le permite mantener una dieta sana y equilibrada.
¿QUE PASA SI ME SALTO EL DESAYUNO?
Al comenzar el día ayunando, el organismo pone en marcha
una estrategia de ahorro energético, generando:
Metabolismo lento, subidas de peso.
aportan nutrientes que regulan el buen funcionamiento del cuerpo como las vitaminas, minerales, agua y fibra. Las vitaminas regulan procesos básicos de la vida, tales como el crecimiento y la conservación de tejidos. Los minerales contribuyen a mantener los dientes y huesos sanos, participan en la regulación de la contracción muscular y el transporte de oxígeno a través de la sangre. Por su parte, el agua es esencial para regular las funciones vitales del cuerpo.
Vida en armonia - Tosh