Question

Un mayor consumo de alimentos que conteng an vitaminas A , C y D como la naranja, mandarina, lima, camu camu y ag uaymanto para fortalecer las defensas del org anismo recomendaron especialistas de E sS alud, quienes precisaron que estos productos actúan como antioxidantes y ayudan a prevenir enfermedades respiratorias.

L a doctora C laudia Matos Miranda, g erente de Medicina C omplementaria de E sS alud, explicó que una persona que presenta una baja en sus defensas es vulnerable a padecer, en forma ocasional o recurrente, alg una enfermedad viral o infecciosa como el coronavirus.

S ostuvo que llevar una buena alimentación con productos que conteng an vitaminas A , C y D es una de las formas más eficaces para fortalecer el sistema inmune de nuestro org anismo.

E n ese sentido, señaló que, por su alto contenido de vitamina C , es recomendable un mayor consumo de frutas como la naranja, mandarina o lima, “ya que actúan como antioxidantes y ayudan a prevenir las enfermedades respiratorias o la recuperación de estas condiciones”. E n este g rupo también se encuentran el camu camu y el ag uaymanto.

L a especialista sug irió ing erir verduras como la lechug a, acelg a, brócoli entre otros, por ser ricas en vitamina C . También propuso comer z anahorias, que son ricas en vitamina A . “E sta vitamina ayuda a la formación y el mantenimiento de los tejidos blandos, óseos, membranas mucosas y piel. A simismo, favorece a una buena visión”, comentó. A demás, que la vitamina D la encontramos en alimentos como el pescado y en los lácteos (leche, queso, yog urt, etc.).

También señaló que es muy importante hidratarse correctamente bebiendo por lo menos ocho vasos de ag ua pura al día, realiz ar actividad física como correr, trotar o bailar, y evitar el consumo de tabaco y alcol

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Explicación:

gracias por los puntos