Gente, me pueden decir 3 ejercicios aeróbicos de fútbol y por cuantos segundos lo tengo que hacer,por cuantas veces y por cuantas repeticiones y como se llaman los ejercicios
Respuestas
Respuesta:
°Caminar. Es uno de los ejercicios aeróbicos más sencillos y baratos. Elige unas zapatillas de deporte cómodas y una ruta a seguir. Puedes utilizar una app para medir las distancias que realices e ir aumentando cada día la intensidad y el recorrido poco a poco. Puedes comenzar por caminar unos 20 minutos al día e ir haciendo cada día más minutos hasta que llegues a una hora de paseo diario. Caminar fortalece todo el cuerpo sobre todo las piernas.
°Cardio. En casi todos los gimnasios y centros deportivos se practica esta disciplina que utiliza música y combina ejercicios para aumentar el ritmo cardíaco y se hace aproximadamente por 15 minutos . Tus músculos y tu corazón se pondrán en forma.
°Correr. Es importante que realices estiramientos antes y después de correr para evitar lesiones y tirones. La ventaja de correr sobre caminar es que ayuda a quemar calorías de forma más rápida y es una forma de calentamiento se hace por 15 minutos