Question

¿explica en qué consiste las tres reglas basicas para hidratarse al momento de hacer ejercicio?​

Answer 1

Respuesta:

Regla #1: los hombres deberían consumir 3,7 litros y las mujeres 2,7 litros de líquidos al día, como mínimo. ...

Regla #2: no beber calorías. ...

Regla #3: beber 500ml de agua (como mínimo) al despertarte. ...

Regla #4: incluir la hidratación en el plan de entrenamiento.

Explicación:

parano tener  mala hidratación por que  puede tener efectos perjudiciales en tu rendimiento, en tu concentración y en tu salud en general, hemos reunido 4 reglas básicas, pero fundamentales, para ayudarte a alcanzar tus objetivos de hidratación.