importancia que tienen las capacidades físicas dentro del crecimiento y desarrollo de un adolescente de 13 años, y como debe orientar ese desarrollo y fortalecimiento de las mismas a través del ejercicio.
Respuestas
Respuesta:
El trabajo de condición física tanto en edad infantil como adolescente, se puede clasificar dentro de dos niveles:
Un nivel con el propósito de alcanzar una condición física saludable, esta puede y debe ser lograda con cargas físicas leves y moderadas, ajustadas a las posibilidades de cada individuo, según su edad y estado funcional actual. Otro aspecto a destacar es que los componentes para una condición física saludable están bien definidos, su número resulta menor, solamente 5 componentes, ellos son: en primer lugar la capacidad aeróbica o de resistencia cardiovascular (considerada la más importante); fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal, sus mediciones se realizan mediante la aplicación de test físicos y funcionales.
Y otro nivel donde la condición física tiene como propósito lograr un alto rendimiento, como en el caso del deporte competitivo, necesitando para su desarrollo, cargas físicas muy vigorosas, generalmente al límite de las posibilidades, y lograr altos niveles en componentes tales como: velocidad; potencia, fuerza, resistencia a la fuerza, resistencia cardiovascular o aeróbica, agilidad, flexibilidad etc.
Dentro del nivel 1, se debe dosificar en dos momentos, un primer momento donde la dosificación de los niveles del esfuerzo que requiere cada juego o cada actividad debe estar de una forma intuitiva.
En estas etapas de edad debemos evitar:
Los esfuerzos anaeróbicos prolongados.
Las contracciones isométricas mantenidas.
Las sobrecargas excesivas en las posiciones estáticas