Question

Hola, buenas noches. Me gustaría si me pueden dar 5 ejercicios de fuerza, 5 de resistencia, 5 de velocidad y 5 de coordinación. Por favor

Answer 1

Respuesta:

×RESISTENCIA× :

-Cables y poleas. ...

-Pesas libres. ...

-Ejercicios pliométricos. ...

-Carreras y trotes. ...

-Natación. ...

×VELOCIDAD×

-Acelerar y mantener. ...

-Subir escaleras corriendo. ...

-Saltar la cuerda. ...

-Repeticiones en un mismo lugar. ...

-Abdominales. ...

×FUERZA×

-Planchas. ...

-Sit-ups. ...

-Burpees. ...

-Flexiones o push ups. ...

-Sentadillas o squats con garrafas de agua de 5 litros. ...

×CORDINACION×

-Balance en un solo pie. Levanta tu rodilla hasta la cadera y mantenla el mayor tiempo posible en un ángulo de 90 grados. ...

-Balance en superficie suave. Una vez hayas dominado el ejercicio anterior, intenta el mismo en una superficie que no sea tan estática. ...

-En el piso. ...

-Brinca. ...

-En línea.