La importancia de la actividad física en cuarentena es responsabilidad de cada uno de nosotros, en especial como estemos en casa. ¿Cuál sería ese movimiento peristáltico que se produce en forma involuntaria en nuestro intestino delgado?
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Estar en cuarentena no significa estar en reposo. Tener a niños y ancianos resguardados en el domicilio podría afectar sus posibilidades de movimiento y de estimulación física, lo que va justamente en contra de todas las recomendaciones que favorecen el bienestar; mientras que si se suman la inmovilidad de los adultos entonces están dadas las condiciones para que se instalen conductas sedentarias que refuercen las que ya estaban o bien que aparezcan donde no las había.
En este sentido, es de especial importancia tener en cuenta que durante la cuarentena habrá menos movimiento, ya sea porque no hay desplazamientos a los trabajos o porque no se puede salir a hacer ejercicio o caminatas; y por tanto es necesario generar actividades que compensen esta reducción del movimiento, sea por bienestar o por salud.
La actividad física favorece las defensas y el metabolismo, incluso en alta intensidad pues la evidencia indica que este tipo de ejercicios de alto impacto no afectan el sistema inmunológico en quienes no padezcan de alguna condición de inmunodepresión.
Se hace especial indicación a los deportistas de alta competencia, quienes deben prevenir el retroceso de sus condiciones físicas derivados por la detención de sus curvas y procesos de entrenamiento, en donde ya al quinto día podrían haber mermas inesperadas en sus curvas de trabajo físico.