por favor necesito saber los beneficios de la hidratacion en el deporte (si es posible enumerar los beneficios) les doy corazon y 5 estrellas a sus repuestas por favor ayudenmeee!!!!!!!!
Respuestas
Respuesta:
Beneficios de la hidratación en el deporte:
° Mantener niveles energéticos.
°Permite sudoración.
° Enfriamiento corporal.
° Mayor rendimiento.
° Evita mareos, golpes de calor.
¡Espero que te sirva! ¡Saludos!
Respuesta:
espero que te ayude
Explicación:
1- Antes de cada comida, bebe un vaso de agua.
2- No bebas agua de mineralización débil.
3- No te olvides de llevar siempre contigo una botella de agua.
3 ¿Eres de los que les gusta el agua con algo de sabor? Pues prepara el agua con rodajas o trocitos de fruta y verdura como el limón, naranja, fresa, menta, pepino….
4- Deja a un lado los alimentos procesados y come naturales y no procesados pues necesitan menos agua para metabolizarlos, por lo que nos ayudará a mantenernos hidratados.
5- No pueden faltar en tu dieta frutas y verduras ricas en agua: melón, sandía, fresas, …
6- Prepárate batidos de frutas y verduras.
7- Hierve verdura, aprovecha el caldo y bébelo antes de comer, pues éste contiene bastantes minerales y vitaminas, los cuales nos ayudarán rehidratarnos.
8- Los días previos a una competición deportiva, toma a diario 40 g de ISOPOWER disueltos en 500 ml de agua.
9- Lo puede hacer cualquier persona. No es necesario tener habilidades especiales para salir a correr, todos pueden hacerlo, salvo que se tenga algún problema de salud.
10- Es práctico. No se necesitan equipamientos caros, tan sólo un par de zapatillas adecuadas; puede aprovecharse cualquier momento y lugar para salir a correr.
11- Mantiene el cuerpo en forma. Uno de los principales beneficios de correr es el aumento de la capacidad aeróbica; también el fortalecimiento de los músculos y la mejora en la circulación sanguínea general.
12- Disminuye el riesgo de ciertas enfermedades. Dentro de los principales beneficios de correr también está la reducción en los riesgos de sufrir hipertensión arterial, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.
13- Ayuda a mantener la línea. Este constituye otro de los beneficios de correr más importantes: se queman más calorías que con otros deportes, aumenta el tejido muscular y disminuye la cantidad de tejido graso.
14- Se generan endorfinas. Al realizar ejercicio, en el cerebro se generan endorfinas, sustancias químicas que provocan sensación de bienestar.
15- Además, mejora el humor, la autoestima, disminuye el estrés y mejora la salud emocional.
16- Ayuda a fortalecer los huesos. Otro de los importantes beneficios de correr es el fortalecimiento de los huesos, que con el ejercicio acumulan calcio, previniendo así la osteoporosis.