¿Cómo harías para sentirte tranquilo y estar relajado?
Respuestas
Respuesta:
Aqui te dejo ejercicios de relajacion ;)
Explicación:
Practica ejercicios de relajación. Asiste a un curso o busca por internet técnicas o vídeos con ejercicios. Y ponlos en práctica, claro. Empieza poco a poco, y con el tiempo irás obteniendo progresos.
Busca el equilibrio cuerpo-mente, comiendo sano, haciendo ejercicio físico, durmiendo las horas suficientes.
Medita. Muchos son los beneficios de la meditación, entre ellos la relajación. Empieza con 2 minutos diarios, y luego vas aumentando el tiempo.
Haz relajaciones instantáneas. En tu día día, toma conciencia de si estás relajado. Observa tu postura corporal, y en el momento en que te sientas estresado, cambia el “chip”. Escoge una frase o mantra para decírtela mentalmente en estos instantes (tipo: “rélajate”, “tranquila” o “todo está bien”).
Cuida tu respiración. Realiza respiraciones diafragmáticas y profundas (desde el vientre). Esto reducirá tu ritmo cardíaco, mejorará tus digestiones, te ayudará a dormir mejor y calmará tus emociones.
Para sentirte tranquilo y estar relajado podemos realizar las siguientes recomendaciones:
- Colocar música que nos guste.
- Crear un ambiente bonito y natural, ya sea el ambiente donde residimos o trabajamos.
- Mantener la calma ante diferentes situaciones.
- Realizar ejercicio y alimentarnos de manera correcta y balanceada.
Estas acciones pueden ayudarnos a sentirnos tranquilo y a estar relajados.