Question

Elaboro una planificación teniendo en cuenta los tres momentos, parte inicial, parte principal y parte final. I- Inicio - Calentamiento general II- Parte principal – Entrenamiento carrera continua - Fartlek III- Parte final – Estiramientos

Answer 1

Respuesta:

Yo así le hice espero que te sirva

Explicación:

Answer 2

Se da un ejemplo de rutina según lo establecido por el método Fartlek:

I- Inicio - Calentamiento general

• Estiramientos de cuello (10 x lado)

• Estiramientos de brazos (10 repeticiones)

• Rotación de piernas y tobillos (10 por lado)

• Rotación de torso (10 por lado)

II- Parte principal – Entrenamiento carrera continua

• Caminata con obstáculos (30 min)
• Trote (15 min)

• Saltos con cuerda (15 min)

III. Parte final – Estiramientos

Estiramiento de tobillos

Estiramiento de piernas

Estiramiento de torso

Estiramiento de cuello

10 repeticiones por cada lado por cada ejercicio

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