Miren esta imagen adjunta, alguien me puede decir como se llama ese ejercicio, PLZZZZ LO NECESITO!!!!
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Extensiones de pierna. - Adobe Stock
Este ejercicio tiene un movimiento muy sencillo de hacer y efectivo. Fortalece los cuádriceps si se ejecuta correctamente. Además, no es dañino para las rodillas.
El primer paso para realizar estos ejercicios es apoyar los antebrazos en el suelo y las rodillas en el mismo eje que las caderas. Seguidamente, levanta primero la pierna derecha, estírala y súbela. Después vuelve a la posición inicial sin apoyar la rodilla en el suelo. Haz el mismo paso con la pierna izquierda.
Independientemente del ejercicio por el que te hayas decantado, es importante acabar tu rutina con los ejercicios de Kegel, pues además de tonificar la musculatura de las piernas también fortalecerás la del suelo pélvico . Esta práctica solo te llevará unos minutos y consiste en contraer los músculos del suelo pélvico hacia arriba y hacia adentro durante unos segundos.