8- ¿Cuál es la frecuencia cardiaca en reposo, y cuál es la frecuencia cardiaca en un trabajo aeróbico bajo? 9- ¿Cuál te parece que es el método más práctico para tomar el pulso en el ejercicio? 10- Toma tu pulso acostado en tu cama y anótalo, luego realiza 50 saltos (abrir y cerrar) en el lugar, y vuelve a tomarte el pulso ,y luego trotá 5 minutos y tomate el pulso durante y luego del trote.
Respuestas
Respuesta:
La frecuencia cardiaca (FC) es útil para controlar la intensidad del ejercicio aeróbico sobre todo cuando se dispone de una prueba de esfuerzo con análisis de los gases respiratorios (ergoespirometría) y se asocia un valor de FC a los umbrales y VO2máx. Si no se tiene acceso a este tipo de prueba, la FC se puede usar, pero realizando algunos cálculos.
Explicación:
sto es utilizando una fracción de la FCmáx para estimar la intensidad que representa un esfuerzo aeróbico. Es la forma menos precisa para calcular la intensidad y más si utilizamos la FCmáx teórica en lugar del valor real. Recordemos que una de las formas para conocer la intensidad de esfuerzo y establecer las áreas (zonas) de entrenamiento es mediante la valoración de los umbrales ventilatorios y VO2máx. El porcentaje de la FCmáx que representan los umbrales varían mucho entren sujetos por lo que si usamos un valor arbitrario, como lo es un porcentaje de la FCmáx, puede que el ejercicio no se esté realizando a la intensidad deseada. Igualmente puede servir como una primera aproximación para controlar la intensidad.
AHÍ ESTA ESPERO QUE TE AYUDE Y REGALAME COMO MÍNIMO 5 ESTRELLAS.