ayudaaa Crea un circuito de ejercicios en casa para que puedas dedicar por lo menos 30 minutos de ejercicio al día. Revisa las siguientes indicaciones: • El circuito debe tener 3 estaciones (tres ejercicios diferentes). • Utiliza objetos disponibles en casa, como sillas, botellas, cintas, etc. para apoyar el diseño de tus ejercicios.
Respuestas
1 coges rollos de papel, te echas con las manos y pies rectos y pones los papeles h al alcanze de tus pies, los coges y los vas moviendo de adelante para atrás como dandote un volantin pero sin voltearte completamente. ahi desarrollas como abdominales algo así
2 con una silla te sientas con las piernas estiradas (te sientas como te sientas normalmente solo que estirando tus piernas) luego te intentas parar en la silla en menos de 10 segundos sin usar los brazos
creo que esto son más como retos deportivos pero espero que te sirva!
Respuesta:
Sentadillas 2 series de 20 repeticiones
Trote rápido en el lugar 2 series de 60 segundos
Saltar la soga 2 series de 40 segundos
Abdominales 2 series de 25 repeticiones
Plancha 2 series de 40 segundos
Plancha con el pie izquierdo levantado 1 serie de 30 segundos
Plancha con el pie derecho levantado 1 serie de 30 segundos
Repites esa rutina unas 4 veces
Explicación: