ME AYUDAN PORFAA!!!!
1) ¿cuantos movimientos necesito hacer para mejorar la resistencia del musculo pectoral y
el musculo abdominal?¿ que pasa con la respiración? ¿que pasa con los musculos del
brazo?
2) Buscar 4 formar de levantar peso y explicar ¿Cuántos movimientos puedo hacer
levantando un objeto de 5 kg , uno de 10kg, uno de 15kg? ¿Qué musculos trabajaron?
3) Explicar la diferencias en la sensación cuando elongo los musculos cuando hago ejercicios
de fuerza y cuando hago ejercicios de resistencia
Respuestas
Respuesta:
Explicación:
1. 60 planchas con dos series pectotales 80 abdominales con 4 series
.....Por eso a continuación dedicamos unas líneas a los músculos que intervienen en la respiración. ... En la espiración voluntaria los músculos de la pared abdominal se contraen empujando el diafragma hacia arriba y permitiendo la salida de aire.
2. 4 FORMAS:
Asegúrate de que el peso de la carga es manejable. ...
Evita levantar peso por encima de tus hombros o por debajo de tus rodillas. ...
Acerca la carga al cuerpo. ...
Mantén la carga frente a ti y evita posturas incómodas y forzadas
Puedes hacer 7 movimientos,y trabajan los siguientes musculos:
Abdominales (incluyendo oblicuos)
Casi todos los músculos de la espalda (erector de la columna, dorsales, trapecios, romboides, cuadrado lumbar…)
Cuádriceps.
Femorales.
Glúteos.
Antebrazos.
3. Tu fuerza máxima representa la mayor fuerza posible con la que los músculos todavía pueden funcionar. Básicamente, esto significa una repetición como máximo (1RM) en cualquier ejercicio. ... Entrenar la fuerza resistencia significa que realizas muchas repeticiones con un 30% de tu 1RM, así que normalmente más de 25.
Por eso con la fisica gastas mas energia, mientras que la de resistencia solo gastas poca energia.