Respuestas
Respuesta:
la mayoría de las personas obtienen los minerales que necesitan al comer una amplia variedad de alimentos. En algunos casos, su médico puede recomendarle un suplemento mineral. Personas con algunos problemas de salud o que están tomando algunas medicinas pueden necesitar consumir menos de un mineral. Por ejemplo, personas con enfermedad renal crónica tienen que limitar su consumo de potasio.
Existen dos tipos de minerales, los macro minerales y los oligoelementos. Usted necesita mayores cantidades de macro minerales. Estos incluyen calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro y azufre. Usted necesita menores cantidades de oligoelementos. Estos incluyen hierro, manganeso, cobre, yodo, cinc, cobalto, flúor y selenio.
Explicación:
Oligoelemento
Necesario para
Buenas fuentes
Cromo
Uso de azúcar en el organismo.
Cereales integrales, especias, carne y levadura de cerveza.
Cobre
Síntesis y función de la hemoglobina, producción de colágeno, elastina y neurotransmisores, y formación de melanina.
Vísceras, mariscos, nueces y frutas.
Flúor
Fijación del calcio en los huesos y los dientes.
Agua fluorada.
Yodo
Producción de energía (como componente de las hormonas tiroideas).
Pescado, mariscos y sal yodada.
Hierro
Síntesis y función de la hemoglobina, acción de las enzimas en la producción de energía, producción de colágeno, elastina y neurotransmisores.
Vísceras, carne, aves de corral y pescado.
Manganeso
Funciones no plenamente entendidas pero necesarias para la buena salud.
Cereales integrales y nueces.
Molibdeno
Funciones no plenamente entendidas pero necesarias para la buena salud, y desintoxicación de sustancias peligrosas.
Vísceras, cereales integrales, verduras de hoja verde, leche y frijoles (porotos).
Selenio
Funciones no plenamente entendidas pero necesarias para la buena salud.
Brécoles, repollo, apio, cebollas, ajo, cereales integrales, levadura de cerveza y vísceras.
Cinc
Inmunidad y curación, vista normal y cientos de actividades de las enzimas.
Cereales integrales, levadura de cerveza, pescado y carne.
gracias por los puntos