• Asignatura: Salud
  • Autor: bryantmeirmelep06
  • hace 7 años

Según el Instituto Nacional de Nutrición, ¿Qué cantidad de los distintos grupos de alimentos debemos consumir para tener una alimentación sana y balanceada?


Por favor, necesito su ayuda.

Respuestas

Respuesta dada por: fernandojosezapatapo
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Respuesta:

PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN

Grupo de las grasas y dulces (limitadamente)

Grupo de la leche, yogur y quesos (2-3 raciones diarias).

Grupo de la carne, pescado, huevos, frutos secos y aves (2-3 raciones diarias).

Grupo de las verduras (2-4 raciones).

Grupo de la fruta (2-3 raciones).

Grupo del pan, cereales, arroz y pastas (4-6 raciones).

Explicación:

Según la pirámide de la alimentación, los alimentos situados en el vértice superior de la pirámide (bollerías, embutidos, grasas) han de consumirse de forma limitada. La parte central corresponde a los grupos de las carnes magras, pescados y leche y productos lácteos, cuya ingesta ha de realizarse de forma moderada.

La base de la pirámide incluye los alimentos que deben consumirse con mayor frecuencia diaria: legumbres, verduras, hortalizas, frutas, pan, pasta, arroz y patatas. A grandes rasgos, el aporte total debe repartirse del modo siguiente:

Hidratos de carbono: 50% del aporte energético total

Grasas: 30 por ciento del aporte energético total

Proteínas: 20 por ciento del aporte energético total/li>

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