Respuestas
1. Antes de iniciar un entrenamiento es recomendable un chequeo médico para conocer el estado de salud y forma física.
2. Asesorarse con un buen profesional para que le guie en su actividad física.
3. Contar con ropa y calzado adecuado, transpirable y confortable.
4. Hidratarse antes, durante y después de la actividad física.
5. Realizar un buen calentamiento físico, 10 a 15 minutos antes de empezar la actividad física, para evitar lesiones y mejorar el rendimiento físico.
6. Realizar estiramientos musculares, antes, durante y después de su entrenamiento.
7. Asegurarse de ejecutar de una manera adecuada los ejercicios, una mala ejecución produce lesión.
8. Siempre trabajar la musculatura abdominal para mejorar la postura y así evitar problemas en la espalda.
9. No utilizar fajas o fundas, ya que estas evitan la transpiración provocando severos aumentos de temperatura y deshidratación por la pérdida de agua.
10. Hacer ejercicio solo o en grupo y a la hora que prefiera, dando prioridad a las horas de descanso y evitando el alcohol y el tabaco principalmente.
Respuesta:
El espacio y lugar adecuado.
Tener agua.
Un vestuario adecuado, para que me permita un fácil movimiento.
Iniciar con un buen calentamiento.
Explicación: