REALICE UN GUIA DIDAACTICA DE EJERCICIOS DIRIGIDA A PERSONAS SEDENTARIAS DEBE CONTENER EJERCICIOS ARTICULARES Y SUS MOVIMIENTOS, EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Y MINIMO 5 EJERCICIOS ANAEROBICOS ayuda por favor
Respuestas
Respuesta:
EJERCICIO AERÓBICO
Para tener un corazón saludable necesitas hacer ejercicio aeróbico. Esto es cualquier actividad que utilice oxígeno, eleve tu frecuencia cardiaca y te deje levemente sin aliento. No sólo mantiene tu corazón, pulmones y vasos sanguíneos saludables, sino que también mejora el nivel de tu estado físico. Combina el ejercicio aeróbico con una dieta balanceada y estarás en el camino correcto para mantener un peso saludable.
EJEMPLO:
- Caminar
- Andar en bicicleta
- Natación
- Correr
5.Fútbol
EJERCICIO DE FUERZA (RESISTENCIA)
Al incluir ejercicios de fuerza en tu programa de ejercicios puedes mejorar tu postura y darle a tu cuerpo una apariencia más tonificada. Además, el músculo quema más calorías que el tejido inactivo, aun cuando estás descansando, por lo tanto desarrollar masa muscular te ayudará a mantener un peso saludable, lo cual resulta una ventaja adicional.
EJERCICIO DE FLEXIBILIDAD
Si no estiras tus músculos con regularidad, existe el riesgo de que se acorten o se vuelvan menos elásticos. Esto reduce la capacidad de movimiento de tus articulaciones y aumenta la rigidez y su riesgo de sufrir lesiones. Procura realizar algunos ejercicios de flexibilidad durante unos minutos cada día. Estos ejercicios deben estirar todos los músculos principales de la parte inferior y superior de tu cuerpo.
Respuesta:
- las personas hacen ejercicio por distintas razones. Puedes realizar un entrenamiento de fortalecimiento para desarrollar tus músculos.
- Caminar
- Correr
- Trotar
- Andar en bicicleta
- espero te sea util esta breve respuesta
att : haiderllanos3