sobre requerimiento calórico:
¿Por qué es importante saber cuál es nuestro requerimiento calórico diario?
¿Por qué no todos tenemos la misma necesidad calórica diaria?
¿Cómo se relaciona el requerimiento calórico con la actividad física y la alimentación?
¿Cómo calculo mi requerimiento calórico y para qué me sirve?
Respuestas
Respuesta:
¿Por qué es importante saber cuál es nuestro requerimiento calórico
diario? La importancia de las calorías. Las calorías son la unidad de medida utilizada para conocer cuánta energía contiene cada alimento
¿Por qué no todos tenemos la misma necesidad calórica diaria?Las necesidades energéticas de cada uno dependen del consumo diario de energía. ... o valor calórico de un alimento es proporcional a la cantidad de energía
¿Cómo se relaciona el requerimiento calórico con la actividad física y la alimentación?Hacer ejercicio o actividad física es fundamental para tener un estado de salud ... más energía de la que nos aportan los alimentos, mejora el estado de ánimo
¿Cómo calculo mi requerimiento calórico y para qué me sirve?
Primer paso: fíjate un objetivo
Cuando alguien empieza a seguir una dieta lo hace porque pretende lograr un cambio o una mejoría en su cuerpo, y tenemos que tener claro qué queremos conseguir. La dieta nos permitirá manipular nuestro peso corporal, por lo que los objetivos que podemos perseguir son aumento de peso, pérdida de peso, o mantenimiento, una vez decidido qué es lo que queremos podemos pasar al segundo paso.
Segundo paso: ¿Cuántas calorías necesito?
Los alimentos nos proporcionan energía, y lo hacen a través de los macronutrientes que los componen. Esta energía se mide a través de las Kcal o kilocalorías, que trataremos como calorías.
Explicación:
A continuación responderé las preguntas relacioandas con nuestro requerimiento calórico.
¿Por qué es importante saber cuál es nuestro requerimiento calórico diario?
Porque de esta manera podemos suplir las necesidades calóricas que nuestro cuerpo requiere durante el día a día.
¿Por qué no todos tenemos la misma necesidad calórica diaria?
Porque no todos quemamos la misma cantidad de caloria diaria, depende mucho de las actividades que realicemos.
¿Cómo se relaciona el requerimiento calórico con la actividad física y la alimentación?
A mayor actividad física mayor requerimiento calórico necesitaré.
¿Cómo calculo mi requerimiento calórico y para qué me sirve?
Utilizando la siguiente fómurla:
Para las mujeres:
655 + (9.6 x peso (Kg)) + (1.8 x altura (cm)) – (4.7 x edad)
Para los hombres:
66 + (13.7 x peso (Kg)) + (5 x altura (cm)) – (6.5 x edad)
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