Respuestas
Parte General:
Tiene que durar entre 30 y 40 minutos (en deporte recreativo puede ser menos) y es la más importante. Involucra grandes grupos musculares y por eso es la más importante.
Lo más importante de la misma es la Flexibilidad. También entran en juego otras capacidades: fuerza, resistencia, etc.
Los ejercicios de flexibilidad se deben repetir entre 4 y 6 veces y mantener 10 segundos, no más, porque el objetivo no es mejorar la flexibilidad.
Con la fuerza es lo mismo, se realizan pocas repeticiones.
La parte aeróbica se trabaja entre 6 y 8 minutos. La idea es aumentar la circulación sanguínea para que exista mayor irrigación y así levantar la temperatura. No hay entrada en calor sin parte aeróbica. Los aparatos que interviene fundamentalmente son: Cardiovascular y Respiratorio.
Parte Específica:
Tiene que ver con el deporte que se va a realizar. Dura entre 10 y 15 minutos. Se realizan ejercitaciones relacionadas con dicho deporte. Ej: piques, disparos al arco,
puntería, etc.