Respuestas
Respuesta:
1-tomar el habito de anotar aquellas situaciones de la vida cotidiana que nos hacen sentir mal formulándonos las siguientes preguntas ¿ cual es la situación correcta que me ha echo sentir mal? ´´ ¿ como me siento?
ejemplo: ayer fue mi cumpleaños y mi hermana no me felicito
2- plantearnos ¿que conclusiones he sacado de esta situación? ¿que e pensado cuando me a ocurrido esto que imágenes, que color,recuerdos etc
sean cruzado por mi cabeza?
ejemplo: pienso que mi hermana no me quiere o no me tiene en cuenta
3- preguntarnos ¿que mecanismos mentales o forma de pensar e aplicado a mi mente? ¿ porque no me quieren ? ¿ que e echo para que traten así? ¿ que no e tenido en cuenta?
ejemplo:
:Siguiendo con el ejemplo podría anotar que he aplicado el pensamiento del tipo “todo o nada” (“si mi hermana no me felicita por mi cumpleaños es que no me quiere”); he exagerado mis conclusiones sobre generalizando (“si mi hermana no me quiere, nadie me quiere”) olvidando, tal vez, las muestras de cariño de otras personas; he recurrido al victimismo (“nadie me tiene en cuenta”) culpando a los demás de mis sentimientos de soledad en lugar de ver qué papel juego yo en todo esto (tal vez, salgo poco, me muestro demasiado retraída/o o susceptible, etc.)
El pensamiento reflexivo se puede ejercer en muchas situaciones de nuestras vidas, por ejemplo:
- Cuando te va mal en un examen y debes reflexionar sobre qué causó ese resultado: si fue falta de estudio, de atención, de interés, etc.
- Cuando tienes un conflicto con alguien cercano y debes evaluar si tus acciones fueron las apropiadas. La situación también te invita a analizar las acciones de la otra persona o incluso a reevaluar tu relación con ella.
- Cuando debes tomar una decisión grande, como qué vas a estudiar en la unviersidad. Ahí debes evaluar aspectos positivos y negativos de cada opción que tengas para llegar a una elección.
Aquí puedes leer más sobre el pensamiento reflexivo: https://brainly.lat/tarea/31936980
