Question

que es el arco en gimnasia y los pasos de como se hace

Answer 1

El arco o puente es un ejercicio es muy importante en gimnasia y otras disciplinas. Durante la realización de este ejercicio se requiere gran fuerza en la espalda, piernas y brazos. 
Pasos del puente tradicional: 

*Tumbarse boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies. 
*Elevar la cadera y con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos firmemente en las plantas de los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza para formar un arco o puente.

Dependiendo si es isométrico o no, nos mantendremos soportando la posición o retornaremos al suelo para volver a elevarnos, haciendo así flexiones de puente.
Existen otras formas de puente donde sólo se elevan las caderas (así se pueden ejercitar las pierna), otras variaciones donde se hace el puente con una sola mano o una sola pierna. 

Answer 2

1 te tumbas boca arriba
2 pones los brazos alrrebes
3 subes y te sostienes sobre las manos
4 nota: no te apoyes sobre la cabeza súbela