Question

una introducción sobre mi condición física

Answer 1

A menudo buscamos en la actividad física diversión, movimiento, juego,... y sin saber lo, encontramos en ella también, las bases de nuestra salud. Poseer una adecuada Condición Física y una buena Salud es imprescindible para resistir el ajetreo del trabajo cotidiano.
Definiremos la Condición Física como el “conjunto de cualidades o condiciones orgánicas, anatómicas y fisiológicas que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos, tanto en el trabajo como en los esfuerzos musculares y deportivos “. Otra definición más sencilla sería: “Capacidad para realizar una tarea.“
Las Cualidades Físicas son los pilares de la condición física. Cuanto mejor sea tu condición física, mayor capacidad tendrás para realizar cualquier tipo de trabajo, no sólo trabajos físicos, sino también intelectuales. Las Cualidades Físicas Básicas que van a determinar tu nivel de Condición Física son: Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad.
Actualmente ya no se tiende a considerar la SALUD como “ ausencia de enfermedad “, sino que se entiende como la interacción positiva de aspectos físicos, psíquicos, sociales y ambientales que hacen que la persona goce de una buena “ calidad de vida “.
Un enfoque de SALUD en la educación física está más en consonancia con una actividad moderada, continua y frecuente. Como apuntan varios autores, los mayores beneficios saludables del ejercicio físico se obtienen cuando se pasa del sedentarismo a niveles moderados de condición física o actividad y los beneficios disminuyen cuando se pasa de niveles moderados a altos niveles de condición física o actividad. Su enfoque lo orientan al disfrute y la participación positiva en actividades físicas moderadas que se alejen del rendimiento y de los efectos del entrenamiento deportivo para promocionar estilos de vida activo.
Atendiendo a todo lo anterior, a partir de ahora la Condición física se centrará en los elementos relacionados con la salud (resis. cardio-respiratoria, resis. y fza muscular, la flexibilidad y la composición corporal)y el Deporte se realizará en contexto recreativo y no competitivo.
Destacaremos los aspectos cualitativos de la ejecución más que los aspectos cuantitativos de rendimiento, en los ejercicios de fuerza y flexibilidad. Evitaremos aquellos ejercicios que posean alguna contraindicación o que simplemente sean polémicos desde el punto de vista corporal o kinesiológico.
Las actividades aeróbicas están consideradas como prioritarias en cuanto a la promoción de salud por su carácter moderado y continuo. Son actividades en las que intervienen grandes grupos musculares y se activan los sistemas cardiovascular y respiratorio.
Al mismo tiempo es importante aprender a mantener un equilibrio entre la energía que se ingiere y la que se utiliza, y cómo el ejercicio físico juega un papel esencial en el control del peso.