Respuestas
2 Alimentarse sanamente
3 No vivir en ciudades muy contaminadas
4 Atender rápido cualquier tipo de infección pues si no se atiende se puede convertir en algo mas grave.
5 Usar cubrebocas cuando sea necesario (medio ambiente contaminado, o cerca de personas enfermas).
6 Evitar la exposición a sustancias químicas que pueden dañar el sistema respiratorio (oler solventes, humo, polvo).
7 Consumir alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos y las guayabas.
8 Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa caliente y adecuada.
9 Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.
10 Evitar la humedad y secarnos rápidamentedespués de mojarnos por la lluvia o por nadar.
Respuesta:
Hábitos saludables para gozar de una buena salud respiratoria.
En la mayoría de enfermedades respiratorias son los pulmones los órganos más perjudicados. Existen ciertos factores que influyen en el desarrollo de este tipo de afecciones:
La contaminación ambiental.
Enfermedades infecciosas.
Condiciones hereditarias.
No obstante, para gozar de una buena salud respiratoria, los expertos aconsejan incluir una serie de hábitos saludables en la rutina diaria.
Adiós tabaco. El cigarro es una de las principales causas de cáncer pulmonar y de enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Según diferentes estudios, los fumadores corren un riesgo 20 veces mayor de desarrollar estas enfermedades en comparación con los no fumadores.
Hidratación adecuada. La ingesta suficiente de agua le proporciona a las vías respiratorias y pulmones una consistencia más delgada. Esto facilita la respiración y evita las posibilidades de adquirir enfermedades. En el caso de no estar convenientemente hidratados, los pulmones se dilatan para compensar la deficiencia de agua. Así, trabajan más y corren el riesgo de hacerse más débiles. Una hidratación adecuada permite expulsar las toxinas del sistema respiratorio. Asimismo, ayuda a prevenir la formación de moco.
Ventila cada espacio de tu hogar. La ventilación de las estancias en las que pasamos tiempo deben ventilarse a diario. Especiamente en aquellas zonas de la casa donde más tiempo pasamos, como la habitación o el comedor. Estos espacios pueden convertirse en un lugar con el aire viciado y el ambiente cargado sin la correcta ventilación. Para renovar el aire es suficiente con ventilar entre 5 y 10 minutos cada habitación.
Mantener una buena higiene de los equipos de aire acondicionado. El correcto mantenimiento de los aparatos de aire acondicionado repercute directamente en la salud de las vías respiratorias. Si los componentes de estos equipos están sucios, la exposición a bacterias, humedad y alérgenos es mayor y puede generar afecciones.
Práctica regular de ejercicio físico.
La práctica regular de actividad física es beneficiosa para la salud general del cuerpo. En el caso de las vías respiratorias favorece que la flema adherida a los pulmones se despegue y elimine del cuerpo. Así, se limpian eficazmente las vías respiratorias.
Si la práctica se desarrolla al aire libre, se debe buscar un área con poca o ninguna contaminación. Preferiblemente lugares donde no haya humos o emanaciones dañinas.
Las personas alérgicas deben evitar ejercitarse en zonas o estaciones de año en las que estén presentes aquellos elementos causantes de la alergia. Para aquellas personas que busquen un ejercicio más tranquilo, practicar yoga puede ser una de las opciones más acertadas. Es un deporte completo que fomenta una correcta respiración.
Dieta variada y equilibrada.
Una alimentación equilibrada, con mayor consumo de frutas y verduras, es beneficiosa para la salud en general. Este tipo de alimentos son ricos en antioxidantes, lo que ayuda a mejorar la capacidad del sistema inmune de proteger al organismo de enfermedades e infecciones.
Explicación:
perdon xd