Question

Todo sobre el calentamiento de educacion fisica

Answer 1

El calentamiento previo al ejercicio ayuda a fluir la sangre adicional a través de los músculos y crear suficiente abastecimiento de oxígeno. Una de las últimas tendencias para la preparación de cualquier tipo de ejercicio es el entrenamiento TRX. Este calentamiento o estiramiento previo ayuda a reducir las lesiones, dolores y molestias musculares debido al estrés acumulado en el cuerpo.

Los ejercicios de calentamiento pueden incluir:

Trotar o correr en un mismo lugar, levantando sus piernas lo mas alto posible que pueda hacia el pecho.Hacer una caminata energética, saltar o estirar el cuerpo durante 10 minutos.Realizar estiramientos. Quédate de pie y dóblate tocando los dedos de los pies. Mantén la posición durante 15 segundos.Realiza estiramientos laterales. Párate y dobla tu cuerpo hacia un lado y estira el brazo opuesto sobre tu cabeza. Mantén esta posición durante 15 segundos y luego repite el ejercicio hacia el otro lado del cuerpo.Estira la entrepierna. De pie, comienza a balancearte sosteniéndote en la pared o en una silla. Dobla una pierna por detrás y agárrate el tobillo. Mantén la posición durante 15 segundos y luego repite el ejercicio con la otra pierna.