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Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, y flexionamos las piernas como para sentarnos en la colchoneta, apoyamos las manos en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempo flexionamos la espalda. 2. Nos echamoshacia atrás apoyando toda la espalda en la colchoneta hasta llegar a la nuca.
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