Question

como tiene que ser el ritmo de carrera y las pulsaciones

Answer 1

El ritmo o cadencia de carrera es importante y va a determinar el tipo de entrenamiento que realizaremos: no utilizaremos el mismo ritmo si queremos bajar de 45 minutos en un 10K o si estamos empezado a correr y lo único que queremos de momento es completar los 5K. Correr lento no es malo: yo corro muy lento (MUY lento) y lo defiendo porque aprecio sus beneficios.