Question

8. Analiza la siguiente información y realiza las actividades que se encuentran a continuación: Algunas veces nuestros músculos demandan una mayor cantidad de oxígeno para el ejercicio y las células emplean métodos más rápidos de obtención de energía, como las formas anaeróbicas, produciendo ácido láctico. Esto causa dolor y disminuye el movimiento muscular advirtiéndole al cuerpo que ya está llegando al límite. Para evitar la acumulación de lactato, se debe tomar agua antes, durante y después del ejercicio, se deben calentar los músculos, no esforzarse más allá de la capacidad que se tenga, respirar profundo y ejercitarse con frecuencia. A) Reúnete con un compañero y elaboren un listado de las actividades que realizan durante la semana para mantener los músculos activos y oxigenados

Answer 1

¡Hola!

Las principales actividades que realizo para mantener mis músculos activos y oxigenados son:

- Beber por lo menos de un litro y medio de agua a dos. Lo cual permite la hidratación del cuerpo, y ayuda en los procesos de oxigenación.

- Dieta saludable, buscando siempre una alimentación balanceada y con la mayor cantidad de nutrientes posibles.

- Estiramientos corporales en la mañana y en la noche, que permiten que los músculos estén más relajados y la circulación mejore significativamente.

- Ejercicio físico por lo menos 4 veces a la semana, durante 1 hora. Esto contribuye a la tonicidad de los músculos, a una salud más estable y a la estabilidad muscular.

¡Espero haberte ayudado!

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