Question

Como hacer una sesion de educacion fisica? !

Answer 1

Para realizar una sesión de educación física debes tener en cuenta los siguientes pasos :

Estiramiento: debe realizar estiramiento de articulaciones, miembros superiores e inferiores , torso ,cuello y muñecas.

Calentamiento: realizar movimientos similares a los ejercicios que va a realizar de manera suave, es decir, movimientos para calentar los músculos pero sin ejercer toda la fuerza o energía. Esto garantiza activar los músculos y prepararlos para la sesión de ejercicios. 

Ejercicios:los ejercicios se pueden enfocar en un área en especifica como : piernas, brazos,espalda o abdominales. Pero también pueden ser circuitos que involucren todos los anteriores. se debe tomar en cuenta la intensidad adecuada para cada sexo y edad . tomando descansos luego de cada serie o repetición de ejercicio . Descansos de 15 o 30 segundos entre ejercicios.
 
Estiramiento: Luego de cada sesión  se recomienda realizar un estiramiento posterior para ayudar el flujo de sangre en los músculos y su efectiva recuperación. esto también ayuda a evitar las dolencias propias causadas por la fatiga de la sesión de deportes. 

Descanso: Luego de una sesión de deportes es necesario tomar descansos para que los músculos se recuperen adecuadamente, se remienda 8 horas de sueño , buena hidratación y buena alimentación. 

Answer 2

Respuesta:

puntos gratis

Explicación:

:)