Question

dos ejercidios para cadera de freccion de pecho,brazos,piernas y atdomen?

Answer 1

Con estos cinco ejercicios podrás trabajar diferentes músculos abdominales fuera del gimnasio, aprovechando el aire libre o en la comodidad de tu casa y sin necesidad de ningún equipamiento ni objeto deportivo, sólo necesitarás tu cuerpo: Puente lateral: colocándonos de lado sobre el suelo, con las piernas y pies uno sobre otro, apoyamos la palma de la mano sobre el suelo para elevar el cuerpo y formar una línea con el mismo desde cabeza a pies. Sostenemos la posición unos 30 segundos, o más si es posible, y repetimos dos a tres veces para después cambiar de lado. Con este ejercicio trabajamos los oblicuos externos así como el recto mayor del abdomen.Mountain Climbers: colocándonos en posición de puente o de flexión de brazos, formando una línea recta desde la cabeza a los talones, contraemos el abdomen para no quebrar la cintura y de forma alterna llevamos rodillas al pecho, sin llegar a apoyar dos pies al mismo tiempo nuevamente en el suelo. Con este movimietno trabajas recto mayor del abdomen, transverso abdominal y por supuesto, quemas calorías.