Respuestas
Respuesta:
Espinacas alcachofas y acelgas
el magnesio es el cuarto mineral más abundante de nuestro organismo, imprescindible para multitud de reacciones bioquímicas relacionadas con el funcionamiento de los nervios, la síntesis de proteínas, el control de la glucosa en sangre.
1. Trigo integral
La mayoría de los granos integrales son una buena fuente de magnesio, pero la harina de trigo integral gana con 160 mg por taza.
2. la espinaca Una taza de espinacas hervidas tiene 157 mg de magnesio.
3. Quinoa Una taza de quinua cocida tiene 118 mg de magnesio.
4. Almendras, anacardos y cacahuetes están repletos de magnesio.
5. Chocolate negrotiene 64 mg de magnesio en una porción de una onza o pieza,
6. Edamame. Media taza de edamame tiene 50 mg de magnesio.
7. Aguacate tienen 58 mg de magnesio por pieza,
8. Tofu =El tofu es un excelente sustituto de la carne, Media taza de tofu tiene 37 mg de magnesio.