.QUE TIPO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EXISTEN PARA MEJORAR EL ESTADO FÍSICO EN EL BALONCESTO
PORFAVOR AYUDA
Respuestas
Respuesta:
Sentadilla con lanzamiento de balón. Colocados frente a la pared, se debe hacer una sentadilla tradicional con un balón medicinal de unos tres kilos.
Salto al cajón.
Desplazamientos laterales
Plancha manos-codos.
Explicación:
espero te ayude y suerte con tu tarea :3
Respuesta:
Explicación:
Según lo expuesto, la preparación física del jugador de baloncesto se debe centrar principalmente en conseguir que realice las acciones de juego a la mayor velocidad y que esa explosividad decaiga lo menos posible a lo largo del partido. Por lo tanto, no se trata únicamente de que el jugador tenga unos valores de explosividad y velocidad elevados, sino que es preciso que mantenga esos valores el mayor tiempo posible durante el encuentro. A esto añadiríamos entrenamientos de la resistencia a la fuerza, actividades en donde el jugador repitiera acciones explosivas a máxima intensidad durante períodos comprendidos entre 7 y 12 min.
Se trataría de entrenamientos en los que se sacara el máximo esfuerzo del jugador con la idea de acercarse lo más posible a lo que ocurre en la competición.
Se incluyen básicamente actividades de frecuencia de carrera , ejercicios centrados en la articulación del tobillo y carreras de velocidad de 10 a 20 m. Se realizarían 3-4 series con 4-5 repeticiones cada una. Respecto a las recuperaciones, entre repeticiones oscilaría entre 1 min 30 s y 3 min, y para las series sería de entre 4 y 5 min. Para los ejercicios de frecuencia se puede tomar como referencia una distancia entre 10 y 20 m.
Multisaltos horizontales. A partir de la cuarta semana de entrenamiento se pueden introducir los multisaltos horizontales. Durante la pretemporada se puede trabajar el decasalto realizando entre 80 y 100 saltos en la sesión de entrenamiento. Las recuperaciones deben ser amplias.
Como ejercicios generales citamos el segundo de triple , pata coja, saltos con los dos pies juntos , triple salto... Cambios de dirección transportando 5-10 kg. Se pueden realizar de 3 a 6 series con 4-5 repeticiones cada una. Las recuperaciones serán completas. Multisaltos verticales.
Desde nuestro punto de vista éste tiene que ser un entrenamiento en donde el jugador se esfuerce al máximo, y esta actividad debe estar cercana a los valores de esfuerzo que se dan en la competición.
La estructura del entrenamiento de la resistencia a la fuerza atiende a una secuencia de estímulo-recuperación . Respecto a las recuperaciones durante la realización de las series, además de las anteriores, se propone trotar o andar.