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UNIDAD DEL SUEÑO
El “vamping”, un fenómeno tecnológico que reduce la calidad del sueño y aumenta el peso
Especialistas de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra advierten que la alteración del sueño influye en su calidad y en el apetito, ya que aumenta la sensación de hambre e induce a comer más, sobre todo, dulces
Imagen de las Dras. Urrestarazu, Unceta y Campo de la Unidad de Sueño de la Clínica Universidad de Navarra.
De izq. a dcha.: las Dras. Elena Urrestarazu, María del Mar Unceta y Arantza Campo de la Unidad de Sueño de la Clínica.
14 de marzo de 2019
“El vamping, es decir, utilizar las nuevas tecnologías antes de dormir, tiene efectos negativos para la salud, ya que la luz de las pantallas afecta a la calidad del sueño y a nuestro rendimiento”, explica la Dra. Ángela Milán, neuróloga de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra.
El problema de usar pantallas antes de dormir reside en la luz azul de onda corta emitida por estos aparatos electrónicos. Para conciliar el sueño, nuestro cuerpo segrega melatonina, que es la hormona que regula el ciclo del sueño. El cerebro comienza a producir esta hormona aproximadamente dos horas antes de irnos a dormir.
“Sin embargo, si utilizamos aparatos electrónicos con luz, el cerebro entiende que aún es de día y no segrega esta hormona, ya que la luz detiene la producción, por lo que retrasamos el inicio del sueño y dormimos menos horas, lo que llamamos insomnio tecnológico