como ocultar tu ansiedad ;(
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Respuesta:
¿Cómo combatir contra ella?
Para la psicóloga, el tratamiento se basa fundamentalmente en la ocupación de la mente. "Si no es un momento en el que pensemos que nos causa un problema, las pautas que daría es que intentemos controlar ese miedo o inseguridad que nos genera la preocupación, manteniendo unas rutinas y no estando constantemente viendo muchas noticias en la televisión y priorizar ejercicio físico que es muy importante, al igual que las actividades de ocio", asevera.
Y es que el ocio es esencial. Muchas personas se vieron afectadas con el confinamiento al no poder hacer lo que antes hacían, o no poder hacerlo de la misma forma. Por ello, para poder controlar esa ansiedad, apunta Quintana, es importante "asumir la situación en la que nos encontramos y ver qué es lo que puedo hacer, que igual no me gusta, pero a lo mejor descubro que sí; puedo dar un paseo, respirar el aire fresco, si puedo abrazar en casa o mejorar una relación hacerlo, hablar con un amigo del que hace mucho que no sé...", revela.
Explicación:
La ansiedad es una emoción natural como puede serlo el miedo, la alegría o tristeza, y todos podemos experimentarlo en una situación que pensemos que es negativa para nosotros. Puede ser real o imaginada. Una situación real es que me llegue un recibo y no tenga dinero suficiente, y piense de dónde voy a sacar el dinero, cómo lo voy a hacer... Anticipamos las consecuencias negativas, creamos una reacción. No hay una situación real que genere esa ansiedad pero nos preocupamos por ella", explica Quintana.
¿Por qué se produce?
Felisa cuenta que "la ansiedad se produce cuando o bien anticipamos que podemos tener una consecuencia negativa ante algo, o hay una situación que nos genere desconfianza o preocupación". "Se manifiesta a nivel congnitivo, -a nivel de pensamientos-, una reacción física -al ponernos en alarma y tensionarnos o respirar mal-, y a nivel de motor -de no poder estar quietos-. Nuestro cuerpo nos da información y a veces pasamos por encima la ansiedad sin tenerlo en cuenta. Hay diversos tipos de transtornos de ansiedad que se manifiestan de forma diferente. Empezamos a sentirnos mal, tenemos emociones negativas, la ansiedad empieza a ser más protagonista en nuestra vida y dependiendo del transtorno lo notamos más o menos".