¿cómo podríamos fortalecer nuestro sistema inmunológico aprovechando las actividades deportivas y recreativas para nuestra salud física emocional? doy corona y puntos por fa ayuda!!!
Respuestas
Respuesta:
aquí está :)
Explicación:
●Montar en bicicleta algunas veces a la semana.
●Hacer caminatas diarias de entre 20 y 30 minutos.
●Ir al gimnasio día de por medio.
~Beneficios de estos ejercicios moderados:
●Ayuda a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias.
●El aumento de la temperatura corporal durante y después del ejercicio puede impedir el crecimiento de bacterias.
●Disminuye la secreción de las hormonas relacionadas con el estrés.
~Algunos alimentos que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico tanto física como emocionalmente son:
alimentos ricos en vitamina A y betacarotenos: camote, zapallo, zanahoria, papaya, etc. Alimentos con vitamina C: cítricos (naranja, mandarina, fresas, arándanos), pimientos, brócoli, kiwi, aguaymanto. El zinc es clave para nuestro sistema de defensas y el chocolate también puede subir el ánimo :)