Question

8 alimentos para la cena y su nutricional?

Answer 1

Respuesta:

1°Una sopa de berduras

2°Una cantidad regulable de frutas y verduras

3°Alimentos balanceados que tengan lactes

4°Leche, queso

5°Avena

6°Salmón. Este pescado contiene importantes cantidades de Omega 3 y vitaminas

7°Huevo

8°Jitomates

Explicación:

dame corazon y coronita pliss ༼ つ ◕_◕ ༽つd=====(￣▽￣*)b

Answer 2

1. Carne blanca
El pescado, pollo o pavo, son una buena opción para tener proteínas y cenar bien. Esto evitará que subas de peso y que se complique la digestión por la noche. Toma en cuenta que deben estar cocidas sin añadirle algún empanizado o salsa cremosa.

2. Lácteos
Si no tienes mucha hambre, lo recomendable es tomar un vaso de leche endulzado con miel (ayuda a conciliar el sueño con más facilidad y reducir los niveles de estrés), yogur natural o un poco de queso.


3. Verduras
Son ricas en fibra, vitaminas y tienen pocas calorías, así que son el complemento perfecto para las proteínas o simplemente para comerlas solas en una ensalada ligera.


4. Huevo
Lo ideal es comerlo cocido sin ningún ingrediente adicional, es nutritivo y te llenará el estómago lo suficiente para que duermas bien.


5. Productos integrales
Ya sea pan, arroz o pasta, cualquiera de las opciones son buenas para acompañar con otros alimentos (aunque puede que con una porción de éstas baste para sentirte satisfecho), además los granos que contienen son buenos para la digestión durante la noche.


6. Grasas saludables: aceite de oliva, palta/aguacate o yogur.


7. Proteínas bajas en grasas: huevo, pescado, queso fresco o algunos frutos secos (con moderación) como ser la nuez o las almendras.



8. Vegetales, ya sea crudos o cocidos. Puedes optar por verduras salteadas, ensaladas crudas con salmón o recetas líquidas como crema de verduras.