Qué cantidad de proteínas, carbohidratos y verduras debe tener un plato balanceado para una cena?
Respuestas
Respuesta:
¿Cómo debe ser un plato equilibrado? Debe contener 50% vegetales, 25% proteínas y 25% hidratos de carbono. Seguir una dieta sana y variada es esencial para cuidar tu salud.
Explicación paso a paso:
La cena debe ser ligera pero completa, con alimentos como: hortalizas (en cremas, ensaladas, al vapor, hervidas…), frutas, carne magra (pollo, pavo), huevos, pescado, lácteos o embutidos ligeros. Podemos incluir hidratos de carbono como la pasta, el arroz o las legumbres, pero siempre controlando la cantidad.
¿Qué cantidad de alimento debe comer una persona?
La medida exacta. Porciones de alimentos.
Grupo de alimentos Rango recomendado de porciones / día
Cereales y tubérculos 6-8
Leguminosas 1-2
Verduras 3-5
Frutas 2-4
¿Qué alimentos comer en la cena?
Una cena equilibrada y ligera debería contener verduras crudas o cocinadas, alimentos proteicos magros (carne, pescado o huevos) y una cantidad moderada de alimentos feculentos (pan, pasta, cereales y legumbres).