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La atención plena
La atención, como la libélula, vuela de manera azarosa de aquí para allá en la cabeza de los seres humanos. Suele centrarse en el pasado o en el futuro e impide disfrutar el único tiempo que existe, el presente. Lo que pasó ya no está, y lo que viene es incierto. Vivir de manera consciente el ahora trae bienestar en tanto que una mente itinerante va acompañada de ansiedad y desasosiego.
Estar consciente de cada instante en sintonía con el presente (mindfulness o atención plena) no es fácil y requiere de entrenamiento como en cualquier disciplina deportiva o intelectual. Para situar la mente en el ahora se necesita disposición y perseverancia, y se puede hacer con la práctica de la meditación, o informalmente en las actividades de la vida diaria como caminar, cocinar, escuchar música, conversar o lavarse los dientes.
Para que la atención no divague como cometa al viento y las emociones no dominen las psiquis, basta con anclarla mediante una poderosa herramienta, la respiración. Con la mente concentrada en la inhalación y la exhalación se llega al único lugar en el que se debería estar, el aquí y el ahora.
ESPERO HABERTE AYUDADO
DALE CORAZON Y CORONITA PLIISSS TE LO AGRADESCO ✨