Question

ALIMENTOS QUE NUTREN EL CEREBRO

Una mala alimentación afecta a los órganos

del cuerpo y el cerebro no está libre de esos

efectos. Por ello, una mala dieta puede

contribuir a la disminución de la memoria, de la

capacidad de atención y de aprendizaje, así

como cambios en el estado emocional.

Para afrontar este problema, existen alimentos

que tienen efectos positivos en el cerebro y

contribuyen con su desarrollo. Alimentos ricos en

omega 3, antioxidantes, vitamina B y E permiten

el óptimo funcionamiento del cerebro.

A continuación, se presenta una lista de

alimentos recomendables para nutrir este

órgano:

1. Consume dos porciones de verduras de hoja

verde (acelga, lechuga, hierbas aromáticas y

espinacas) todos los días. El consumo de estas

verduras previene el deterioro mental asociado

a la pérdida de memoria.

2. Procura comer alimentos ricos en omega 3.

Este se encuentra en las sardinas, atún, caballa,

algas marinas, chía y semillas de linaza. El

omega 3 no es producido por el cuerpo y suconsumo favorece la memoria, la concentración

y el buen ánimo.

3. Come una gran cantidad de alimentos ricos

en vitamina E, como las almendras, quinua,

semillas de girasol, papas, calabaza, papaya,

aceitunas, palta, hojas de mostaza y durazno.

De esta manera, tus neuronas tendrán los

nutrientes necesarios para su desarrollo.

4. Aumenta tu consumo de vitamina B con

legumbres, pan de trigo integral, nueces,

pepinos, espárragos, plátanos y hongos

comestibles. La vitamina B refuerza la memoria

y asegura una mejor concentración. La vitamina

B es el mejor “combustible” para el cerebro.

5. Ingiere frutas con un alto contenido de

antioxidantes, como la sandía, la mora y la

cocona. Diferentes estudios han revelado que

estos alimentos

mejoran la memoria en adultos mayores,

debido a que evitan el deterioro del cerebro.

*Responde adecuadamente las sgtes.

preguntas:

01.-¿Cuál es la idea principal del texto leído?

a. La pérdida de memoria es causada por la

falta de omega 3.

b. Una alimentación saludable favorece el

desarrollo del cerebro.

c. Una mala alimentación afecta a los órganos.

d. El deterioro mental es consecuencia de una

mala alimentación

02.-De acuerdo con el texto, ¿cuál de los

siguientes alimentos contiene vitamina B?

a. Plátano.

b. Papaya.

c. Sandía.

d. Palta.
04.-Según el texto, ¿por qué es necesario

consumir la vitamina E?

a. Porque es el mejor “combustible” para el

cerebro.

b. Porque refuerza la memoria y mejora la

concentración.

c. Porque ayuda a tener un buen estado de

ánimo.

d. Porque nutre a las neuronas y permite su

desarrollo

05.-¿Por qué el autor ha escrito entre comillas

la palabra combustible?

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Answer 1

Respuesta:

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