¿De qué manera los alimentos ayudan a cubrir las necesidades nutricionales?
• ¿Por qué crees que la mayor cantidad de energía que consumes se utiliza en el
metabolismo basal?
• ¿Cómo podemos mantener el equilibrio en nuestro organismo?
Respuestas
Respuesta:
Comer bien, en especial con la familia y amigos, es uno de los placeres de
la vida. Esto también se logra con alimentos saludables y nutritivos,
combinándolos adecuadamente. Para ello es necesario conocer cuáles son
los alimentos disponibles, los nutrientes que aportan y qué combinaciones
ofrecen las mejores alternativas para alimentarse bien.
Todos sabemos que las personas que se alimentan de forma saludable y
equilibrada, y con alimentos variados, tienen una mayor probabilidad de:
crecer y desarrollarse sanos y fuertes;
tener más energía para trabajar y disfrutar de sí mismos;
sufrir menos infecciones y otras enfermedades.
Dentro del grupo familiar, los más vulnerables son los niños y las mujeres.
Para crecer adecuadamente, los niños necesitan comer bien. Las mujeres,
para mantenerse activas y sanas y tener hijos sanos, requieren mantener
siempre cubiertas sus necesidades nutricionales. Por eso es tan importante
conocer las necesidades de nutrientes de los diferentes integrantes de la
familia y qué combinaciones de alimentos suponen comidas más saludables
para ellos.
la segunda:
.- Consume proteínas con mucha grasa.
Te preguntarás: “¿Enserio?”, pues sí, por raro que pueda leerse existe una proteína que entre más grasa contenga es mucho más benéfico para nuestro cuerpo y la podrás encontrar en el pescado, ya que esa grasa está conformada de omega-3, un ácido graso que es incapaz de producir nuestro cuerpo por sí mismo. Con su consumo podrás reducir los niveles de colesterol en sangre, mantener tus arterias sanas y libres de trombos y prevenir los temidos problemas cardiacos.
2.
- Recuerda beber agua.
A muchos se nos olvida lo importante que es tener un cuerpo bien hidratado, así que comienza a llenar de agua esa botella olvidada y llévala contigo siempre, así depurarás de toxinas tu cuerpo, digerirás la comida mucho mejor y por si fuera poco, también estarás conservando la humedad de tu piel y la salud de tu cabello.
3.- ¡Ama un deporte!
No por necesidad, ni por imposición, pero practicar un deporte con regularidad te mantendrá optimista y ayudará a tu sistema inmune a mantenerse fuerte, además reducirá tu estrés y tu cuerpo tendrá el peso ideal.
4.- Dormir, dormir, dormir.
Tal vez lo hayas leído muchas veces, pero es totalmente cierto, dormir 8 horas al día mantendrá tu a tu cuerpo listo para todas las actividades al día siguiente, ya que durante este tiempo se restablecen tus funciones físicas y psicológicas, además de relajar tus músculos.
5.- Aguas con el estrés.
El mal de todas las generaciones, pero eso no significa que no puedas disminuirlo, dedícate unos minutos para respirar y conectarte contigo mismo, existen muchas formas de hacerlo, por ejemplo: escuchar tu canción favorita, disfrutando de tu comida, un baile espontáneo o un poco de yoga por las mañanas.
espero verte ayudado