Planteamos una rutina de actividad física a una intensidad moderada, asi como los hábitos de higiene, para realizar en familia.
Respuestas
Una rutina de actividad física a una intensidad moderada para realizar en familia es la siguiente:
- Estiramientos: 5 minutos.
- Estiramientos: 5 minutos. Trotar: 10 minutos.
- Estiramientos: 5 minutos. Trotar: 10 minutos. Flexiones: 4 series de 10 repeticiones.
- Estiramientos: 5 minutos. Trotar: 10 minutos. Flexiones: 4 series de 10 repeticiones. sentadillas: 4 series de 15 repeticiones.
- Estiramientos: 5 minutos. Trotar: 10 minutos. Flexiones: 4 series de 10 repeticiones. sentadillas: 4 series de 15 repeticiones. Abdominales: 4 series de 20 repeticiones.
Para realizar tu propia rutina de ejercicio es importante
que consideres e integres los diferentes tipos de actividades físicas, pues pueden ser aeróbico, anaeróbico, de resistencia o de flexibilidad.
Que consideres e integres los diferentes tipos de actividades físicas, pues pueden ser aeróbico, anaeróbico, de resistencia o de flexibilidad. Considera los ejercicios que mejor se adapten a tu estado físico y considera ir aumentando la intensidad gradualmente.
Que consideres e integres los diferentes tipos de actividades físicas, pues pueden ser aeróbico, anaeróbico, de resistencia o de flexibilidad. Considera los ejercicios que mejor se adapten a tu estado físico y considera ir aumentando la intensidad gradualmente.Ahora, para también puedes complementar con un plan de alimentación saludable tomando en cuenta los principales nutrientes que deben tener las comidas programadas para cada día de la semana.
Espero que te sirva corona porfiss UWU cuídate adiós.
