Respuestas
Respuesta:
Granos ventajas:
Una gran fuente de fibra. La inmensa mayoría de las personas consumen muy poca fibra.
Mejoran los efectos glucémicos de otros alimentos.
Un componente versátil de la dieta.
Proporcionan una gran variedad de micronutrientes valiosos.
Los pueblos más saludables los consumen.
Granos desventajas:
pueden hacernos aumentar de peso.
son adictivos para la salud.
Verduras ventajas:
Nos ayudan a saciar el apetito.
Nos ayudan a perder peso.
Regulan el tránsito intestinal.
Nutren a todos los órganos y sistemas del cuerpo.
Aportan vitalidad.
Verduras desventajas:
no contienen absolutamente todos los nutrientes que necesita el organismo.
problemas en su desarrollo físico e intelectual.
Las vitaminas vegetales no son completas.
No reciben la vitamina B12 adecuada.
riesgo mayor de sufrir carencias de algunos micronutrientes.
Frutas ventajas:
Aportan vitaminas y nutrientes esenciales.
Favorecen la digestión.
Disponemos de una amplia variedad.
Gran contenido en agua.
Aportan pocas calorías.
Frutas desventajas:
el consumo excesivo de fruta incluyen malestar.
fruta está reemplazando a otros nutrientes importantes en la dieta.
consumo excesivo de fruta rara vez sea un problema para la mayoría de las personas.
Productos lácteos ventajas:
Crecimiento óptimo. Los lácteos ayudan a conseguir un pico de masa ósea adecuado.
Control de la grasa corporal gracias al aporte de calcio.
La diversidad en el consumo de lácteos mejora el perfil lipídico.
Productos lácteos desventajas:
Carente de algunos nutrientes. Le falta fibra, hierro, vitamina C.
Irritante para el aparato digestivo.
Agrava la artritis reumatoide.
Anemia ferropénica.
Algunos componentes son factor de riesgo en enfermedades coronarias.
Proteínas ventajas:
Son proteínas completas y se les conoce como de alto valor biológico, pues aportan todos los aminoácidos esenciales.
Son fuente de zinc, nutrimento que favorece el sistema de defensa.
Son la única fuente natural de vitamina B12, necesaria para prevenir anemia, cansancio y debilidad.
También son la mejor fuente de hierro.
Brindan mayor sociedad.
Proteínas desventajas:
Algunas (según el alimento) son ricas en grasa saturada y colesterol.
Resultan más difíciles de digerir.
Son más costosas.
Esto es todo lo que pude encontrar en Google y espero que te sirva.
Explicación:
Corona plis