Recomendaciones para el cudado de la vista, audicion, cuello, manos y sicologia en la virtualidad.
Respuestas
Respuesta:
Rotación
Girar la cabeza sobre un hombro, mirando hacia un lado con un movimiento suave y sin forzar la tensión. Mantener unos segundos y girar la cabeza hacia el centro. Luego realizar un giro suave hacia el lado opuesto. Repetir entre 8 a 10 veces para cada uno de los lados.
Flexión y extensión
Inclinar la cabeza hacia adelante hasta apoyar la pera toque el pecho y los ojos miren hacia el suelo. Enderezar la su cabeza hacia la posición inicial, descansar un instante, y luego reclinar la cabeza hacia atrás hasta ver el techo, con un movimiento suave. Repetir entre 8 a 10 veces para cada uno de los lados
Estiramiento lateral
Con la espalda derecha, dejar el brazo derecho al costado y la mano descansando sobre la rodilla derecha. Con la mano izquierda ubicada en la parte superior derecha de la cabeza, inclinar la cabeza hacia la izquierda, acercando la oreja al hombro izquierdo. Suave y sin presionar, para evitar una tensión desmedida. Los hombros deben mantenerse bajos y relajados. Mantener esta posición durante 30 segundos. Volver lentamente a la posición inicial y repetir el movimiento para el otro lado. Realizar el ejercicio completo al menos 5 veces para cada uno de los lados.
Explicación:
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