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Una crisis de angustia es un breve período de angustia, ansiedad o miedo extremos que comienza repentinamente y se acompaña de síntomas físicos y/o emocionales. Un trastorno de angustia comporta crisis de angustia repetidas que conducen a una preocupación excesiva por crisis futuras y/o cambios en el comportamiento orientados a evitar las situaciones que podrían desencadenar una crisis.
Síntomas
Una crisis de angustia comporta la aparición súbita de miedo o incomodidad intensos además de al menos 4 de los siguientes síntomas físicos y psíquicos:
- Dolor o molestias torácicos.
- Sensación de asfixia.
- Mareo, inestabilidad o desmayos.
- Miedo a morir.
- Miedo a volverse loco o a perder el control.
- Sentimientos de irrealidad o de extrañamiento en relación con el propio entorno.
- Sofocos o escalofríos.
- Náuseas, dolor de estómago o diarrea.
- Entumecimiento o parestesias.
- Palpitaciones o aceleración de la frecuencia cardíaca.
- Sensación de ahogo o de falta de aire.
- Sudoración.
- Temblores o agitación.
Tratamiento
- Reconocer y aceptar nuestra ansiedad y no interpretarla como insoportable.
- Detectar los pensamientos que nos provocan dicha angustia.
- Analizar si es real y objetivo lo que estamos pensando.
- Intentar no hacer caso al pensamiento que nos dice que los síntomas son insoportables.
- No prestar atención a los síntomas.
- Cambiar la posición de control.
- Técnicas de respiración.
- Relajarse.
- Hacer ejercicio físico.
- Aprender a no dar importancia a los síntomas de la angustia y tomarlos con sentido del humor.
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