Question

como identificar que estoy angustiado ayuda

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Answer 1

Respuesta:

Una crisis de angustia es un breve período de angustia, ansiedad o miedo extremos que comienza repentinamente y se acompaña de síntomas físicos y/o emocionales. Un trastorno de angustia comporta crisis de angustia repetidas que conducen a una preocupación excesiva por crisis futuras y/o cambios en el comportamiento orientados a evitar las situaciones que podrían desencadenar una crisis.

Síntomas

Una crisis de angustia comporta la aparición súbita de miedo o incomodidad intensos además de al menos 4 de los siguientes síntomas físicos y psíquicos:

• Dolor o molestias torácicos.
• Sensación de asfixia.
• Mareo, inestabilidad o desmayos.
• Miedo a morir.
• Miedo a volverse loco o a perder el control.
• Sentimientos de irrealidad o de extrañamiento en relación con el propio entorno.
• Sofocos o escalofríos.
• Náuseas, dolor de estómago o diarrea.
• Entumecimiento o parestesias.
• Palpitaciones o aceleración de la frecuencia cardíaca.
• Sensación de ahogo o de falta de aire.
• Sudoración.
• Temblores o agitación.

Tratamiento

• Reconocer y aceptar nuestra ansiedad y no interpretarla como insoportable.

• Detectar los pensamientos que nos provocan dicha angustia.

• Analizar si es real y objetivo lo que estamos pensando.

• Intentar no hacer caso al pensamiento que nos dice que los síntomas son insoportables.

• No prestar atención a los síntomas.

• Cambiar la posición de control.

• Técnicas de respiración.

• Relajarse.

• Hacer ejercicio físico.

• Aprender a no dar importancia a los síntomas de la angustia y tomarlos con sentido del humor.