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antes de hacer ejercicio o algún deporte realiza un pequeño calentamiento para no tener dolores musculares si eres principiante se te recomienda hacer ejercicios básicos y si tienes enfermedades respiratorias se te recomienda hacer los siguientes ejercicios
Levantarse y sentarse de la silla (piernas) + Levantar botella de agua (brazos)
Caminar en estático (piernas) + Guardar cosas en un armario (brazos)
Subir y bajar escalón (piernas) + Flexiones en la pared (brazos) después del ejercicio se te recomienda tomar agua no refrescos
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