menciona cinco recomendaciones de cómo mantener unos buenos hábitos saludables durante el deporte
Respuestas
Respuesta:
comer frutas,tomar agua natural,no comer grasas,no consumir refrescos y gases
Explicación:
para tener un vida saludable en los deportes
Respuesta:
1 Mantenerse bien hidratado.- Lo más recomendable es beber más de dos litros de agua al día. Se aconseja beber entre 10 y 12 vasos de agua para hidratarse de forma correcta. El vital líquido debe beberse antes, durante y después del ejercicio.
2, Deben realizarse estiramientos 5 minutos antes de realizar una actividad física, para preparar los músculos para la acción
3-Es beneficioso entrenar a la misma hora y los mismos días de la semana. De esta manera el cuerpo se acostumbrará a esas sesiones seguidas y nuestro metabolismo se adaptará a un ritmo de vida activo.
4-Evitar fumar y consumir alcohol potenciarán aún más nuestro rendimiento deportivo.
5-Ritmo de sueño regular.- Es recomendable dormir ocho o más horas diarias. Es beneficioso dormir una pequeña siesta después de comer (no más de 15 minutos). Asimismo, después de un entrenamiento intenso y de una competición deportiva se aconseja descansar de 30 a 60 minutos.
ESPERO QUE TE SIRVA