Realiza una tabla (5 pensamientos) teniendo en cuenta la explicación dada anteriormente sobre como acabar con el estrés. ten en cuenta el siguiente ejemplo
Respuestas
Respuesta:
La vida puede crear situaciones de estrés por varias razones:
No nos sentimos preparados para ellas.
Estamos descontentos con ellas.
No nos sentimos capaces de que hacer frente a ellas.
Ejemplos de situaciones estresantes
Situaciones en la escuela: Demasiadas tareas, mantener el balance entre los deportes y el trabajo escolar, audiciones, competencias, exámenes difíciles, bajas calificaciones, la presión de los exámenes, aplicar a la universidad.
Situaciones de tipo social: Grupos, presión de los compañeros, acoso, citas y relaciones amorosas, acomodarse.
Situaciones personales: Lidiar con un problema de salud, un conflicto familiar, un divorcio, mudarse, problemas monetarios, la muerte de un ser querido.
1. Entender la situación
Este paso ayuda a la gente a sentirse más preparada para lidiar con situaciones estresantes.
Toma un tiempo para pensar sobre la situación que estás enfrentando.
Observa y dale un nombre a los sentimientos que te produce esta situación.
2. Comprométete a tener una actitud positiva
No medites en lo negativo.
Sé consiente y aprecia las cosas buenas de la vida.
3. Actúa
Decide lo que puedes hacer.
Busca apoyo.
Cuida de tí mismo