porfavor te lo agradecería mucho que lo resuelvas
Respuestas
Respuesta:
Ser consciente de que se está enfadado
estos sentimientos no se van si se dejan de lado y no se afrontan pero no olvidar que por lo que te estás enojando tenga algo de sentido y no por cualquier cosa.
Considerar si la reacción se corresponde con la situación
para ello es de ayuda plantearse cuestiones como "¿Qué pensaría de alguien si le viera enfadarse en esta situación?, ¿Es esta situación realmente tan mala como para sacarme de mis casillas?
Examinar los pensamientos
Algunas veces la forma de pensar aumenta la ira, por ejemplo al asumir que otra persona intenta herirnos o molestarnos cuando en realidad esto podría no ser cierto.
Identificar el origen de la ira
Si las acciones o palabras de otra persona son hirientes, hay que intenta lidiar con ello de forma directa, pacífica y productiva. Las habilidades de asertividad pueden ser una estupenda forma para conseguirlo.
Tips extras :D
Hablar con alguien de confianza que pueda ver las cosas con más claridad
La ira puede significar que existe un problema por resolver. Otra persona puede participar en la identificación del problema, plantear diversas ideas al respecto y compartir posibles soluciones.
Aprender y practicar habilidades como pensamiento saludable, resolución de problemas y gestión del estrés.
Todas estas técnicas pueden ayudar a gestionar la ira. Prácticas de atención plena como la meditación ayudan a examinar los pensamientos pero sin juzgarlos y a tolerar los sentimientos de enfado sin dejarlos fuera de plano.