Question

1 Enumere 10 ejercicios aeróbicos
2 Cual es la diferencia entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
3 Enumere los tipos de saltos que realizaste con la soga

Answer 1

Respuesta:

Enumera 10 ejercicios aeróbicos:

1. Caminar.
2. Caminar.Correr
3. Nadar
4. Bailar
5. Salto de rodillas a pecho
6. Saltar la cuerda
7. Sentadillas y sentadillas con salto.
8. Trotar
9. Flexiones
10. Abdominales

¿Cual es la diferencia entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos?

El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el sistema cardíaco y a mejorar la resistencia del cuerpo; mientras que el ejercicio anaeróbico se centra en la masa muscular para mejorar la fuerza de los músculos y huesos.

Enumere los tipos de saltos que realizaste con la soga:

• Salto básico invertido o salto a la comba inversa:

El salto invertido se realiza colocando la soga en la punta de los pies pasando la cuerda de saltar por encima de la cabeza hacia atrás, teniendo en cuenta que debe saltar cuando la soga se acerque a tus talones.

• Saltos con soga de lado a lado:

Este salto trata de brincar de un lado al otro mientras giras el lazo, este tipo de salto es como el básico, pero este te obliga a trasladarse de un punto a otro.

• Saltos en cuerda con una pierna:

El salto con un pie parece simple, pero tiene su dificultad, consiste en realizar saltos en un solo pies y luego se cambia al otro.

• Saltos de tijera con cuerda:

Realiza saltos básicos y cuando te sientas listo empiezas a colocar una pierna hacia delante y luego la otra, debes ejecutarlo de forma alterna adelantando la pierna derecha y luego la izquierda simultáneamente.

• Salto de cuerda Skipping o salto de trote:

Este salto consiste en trotar en el sitio, alternando ambas piernas mientras ejecutas el movimiento de la soga, las rodillas deben de superar la cadera mientras que la punta de los pies va tocando el suelo uno a uno.

Si alzas al máximo las rodillas aumentaras la dificultad del ejercicio, notarás cómo mejora tu resistencia y movilidad haciéndolo de forma constante. Este saltos también se le puede llamar saltar la cuerda alternando los pies.

• Salto Criss-Cross o salto cruzado de soga:

Se trata de realizar un cruce de brazos lo más amplio posible, para formes el mismo espacio como si estuvieras realizando un salto normal, de esta manera podrás saltando sin tropezar con la soga. Mientras las piernas saltan juntas un poco más alto.

Explicación:

Espero te ayude :)

Answer 2

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