mencionamos cuatro estrategias para regular nuestras emociones con la finalidad de mantenernos saludables y explicamos cuando las aplicariamos, podemos escribir nuestras estrategias en frases y pegarals en un lugar visible para que tanto nosotras y nosotros como nuestras familias puedan conocerlas y aplicarlas.
Respuestas
Respuesta:
1.-Tenemos que aprender a conocer todas nuestras fuerzas y debilidades.
2.-Aprender a enfocarnos más en las soluciones y no en el problema.
3.-Hacer algún deporte o hacer ejercicios.
4.-Expresarnos y decir lo que sentimos.
Respuesta:
Te aconsejo que no hagas los mismos, a mí también me dejaron esa tarea...Bueno, aquí te dejo lo que respondí.
Explicación:
ESTRATEGIA 1: Técnica de respiración profunda
Toma aire por la nariz y cuenta hasta 10, suelta el aire que tengas acumulado y exhala fuertemente. Repite este proceso hasta que consideres que estás lo suficientemente preparado para enfrentarte a la situación.
Cuándo la aplicaría?
Lo aplicaría cuando estoy molest@
ESTRATEGIA 2: Técnica de relajación
Una buena táctica es pensar en algo que nos produzca la sensación positiva y pensar en situaciones que nos provocan esa sensación.
Dedicar un par de minutos a cosas que nos relajen. De esa forma podremos recargar las pilas (se refiere a estar motivados).
Cuándo la aplicaría?
Cuando estoy estresada, frustrada y preocupada.
ESTRATEGIA 3: Detención del pensamiento
A veces, nuestro principal problema es que somos incapaces de dejar de pensar en lo negativo. Cuando esto ocurra, grítate a ti mismo “¡basta!”. Busca situaciones alegres que te produzcan emociones positivas y piensa en ellas, poco a poco irás relajándote.
Cuándo la aplicaría?
Cuando estoy pasando por un momento triste, cuando tenga miedo.
ESTRATEGIA 4: Intentar recordar tus virtudes y éxitos
Cuando sientas que pierdes el control sobre tus emociones, recuérdate a ti mismo...Aquellas cosas de las que te enorgulleces en tu vida.
Cuándo la aplicaría?
Cuando estoy insegura sobre mi futuro.